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快速增肌达人必看：高效训练计划表(快速增肌的训练计划)
增肌之路，对于追求身材健美的朋友来说，是一条充满挑战与收获的道路。要想在短时间内实现快速增肌，除了科学合理的饮食，更重要的是制定一套高效、针对性的训练计划。下面，就为大家分享一份快速增肌达人必看的训练计划表，帮助你在健身之路上事半功倍。 一、训练原则 1. 高强度：增肌训练应保持高强度，以刺激肌...