玉米排骨热量大揭秘，减肥党必看！(玉米排骨热量高吗)

玉米排骨，这道色香味俱佳的美食，在众多家庭餐桌上都占有一席之地。然而，对于正在减肥的朋友们来说，这道菜的热量是否适宜呢？今天，我们就来揭秘玉米排骨的热量，为减肥党们提供一份实用的参考。 我们来了解一下玉米和排骨的热量。 玉米的热量并不高，每100克玉米的热量大约在86千卡左右。玉米富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，降低胆固醇，对减肥有一定的帮助。同时，玉米中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钙、镁等，对人体健康大有裨益。 排骨的热量相对较高，每100克排骨的热量大约在155千卡左右。排骨中的蛋白质含量较高，有利于补充人体所需的营养。然而，排骨中的脂肪含量也不容忽视，尤其是皮脂，更容易导致人体摄入过多的热量。 接下来，我们来分析一下玉米排骨这道菜的热量。 玉米排骨的制作过程中，通常需要加入一些油脂，如花生油、橄榄油等。这些油脂的热量较高，每100克油脂的热量约为882千卡。因此，在烹饪过程中，我们要尽量减少油脂的摄入。 其次，玉米排骨的烹饪方法也会影响其热量。常见的烹饪方法有红烧、清蒸、炖煮等。红烧和炖煮的玉米排骨热量较高，因为这两种烹饪方法需要较多的油脂和调料。而清蒸的玉米排骨热量相对较低，因为清蒸过程中油脂的摄入较少。 以一份150克的玉米排骨为例，其热量大约在234千卡左右。这个热量对于减肥党来说，可能并不适合。因此，我们可以在制作玉米排骨时，采取以下措施来降低其热量： 1. 减少油脂的摄入：在烹饪过程中，尽量选择清蒸或水煮的方法，减少油脂的使用。 2. 控制排骨的分量：在制作玉米排骨时，适当减少排骨的分量，增加玉米的分量。 3. 调整调料：尽量减少高热量调料的使用，如糖、盐等。 4. 适当搭配：在食用玉米排骨时，可以搭配一些低热量的蔬菜，如西兰花、菠菜等，以降低整体的热量摄入。 总结一下，玉米排骨虽然是一道美味佳肴，但其热量并不适合减肥党。为了在享受美食的同时，保持良好的体型，我们可以在制作和食用玉米排骨时，采取一些措施来降低其热量。当然，减肥是一个长期的过程，除了关注饮食热量，还要加强运动，养成良好的生活习惯。希望这篇揭秘文章能为减肥党们提供一些帮助。