一餐黑米团，轻松燃脂，早餐新宠来了！(黑米团最简单的做法窍门)

黑米，作为我国古老的杂粮之一，含有丰富的营养价值和保健作用。近年来，随着人们对健康饮食的关注，黑米也逐渐成为餐桌上的新宠。今天，就为大家介绍一款以黑米为主料的美食——黑米团，它不仅口感鲜美，更能轻松燃脂，让你享受美味的同时，轻松瘦身。 黑米团的制作方法非常简单，只需要准备好黑米、糯米、糖和适量水分即可。以下是详细的制作步骤： 1. 将黑米和糯米清洗干净，提前浸泡4小时左右，使其充分吸水。 2. 将泡好的黑米和糯米放入蒸锅中，加入适量水分，蒸约1小时。 3. 将蒸好的黑米和糯米倒入锅中，加入适量糖，搅拌均匀，炒至粘稠。 4. 将炒好的黑米糯米糊倒入保鲜盒中，压实，放入冰箱冷藏一夜。 5. 第二天，将冷藏好的黑米糯米团取出，切成小块，即可食用。 黑米团的口感Q弹，香甜可口，既可以作为早餐，也可以作为点心。而且，它还有以下几个优点： 1. 低脂低热量：黑米和糯米的热量相对较低，食用黑米团可以有效控制摄入的热量，从而达到减肥的效果。 2. 丰富营养：黑米中含有丰富的膳食纤维、B族维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的能量，提高免疫力。 3. 轻松燃脂：黑米团中的黑米和糯米含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化，达到燃脂的目的。 4. 抗氧化：黑米含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。 5. 适合人群广泛：黑米团适合各个年龄段的人群食用，尤其适合减肥人群、老年人、儿童等。 在食用黑米团的过程中，还需要注意以下几点： 1. 适量食用：虽然黑米团热量较低，但过多食用也会导致热量过剩。建议每次食用30克左右，搭配水果、蔬菜等，保证营养均衡。 2. 控制糖分：黑米团中加入了适量糖分，对于糖尿病患者来说，需谨慎食用。 3. 注意烹饪方式：黑米团的制作过程中，建议采用蒸煮等方式，减少油炸、煎烤等高脂烹饪方法，以保持低脂特点。 黑米团是一款健康、美味、具有减肥功效的早餐新宠。它不仅能让你享受美食，还能在轻松中达到减肥效果。不妨将黑米团加入你的饮食清单，开启健康瘦身之旅吧！